RSS
 

Myter om sömn…

23 Jul

Somnar man verkligen snabbare av ett glas mjölk…? Och går det att lagra sömn…?
Här är några myter kring sömn och vad som egentligen stämmer…

Jag kan sova ikapp om jag sovit dåligt…

SANT
De flesta människor sover ikapp den sömn de förlorat i veckan, under helgen… har du sovit dåligt en natt så sover du ofta bättre nästa natt…

Kaffe/te innan läggdags gör att jag inte kan sova…

SANT
Du dricker både kaffe och te för att pigga upp dig… båda innehåller stimulerande ämnen som bidrar till att motverka sömn… därför dricker vi gärna en kopp på morgonen…

 

Den bästa sömnen får jag innan midnatt…

SANT
Oftast får du djupsömnen under den första delen av natten… om du lägger dig sent så får i regel en sämre sömn… det beror bl a på en stigande temperaturkurva… men om du har en dygnsrytm där du normalt lägger dig sent, vänjer sig kroppen vid det och du får ändå din djupsömn…

  

Om jag drömmer att jag tränar och vaknar slutkörd, innebär det att jag fått fysisk träning på riktigt…

FALSKT
Tyvärr är det inte så… däremot kan det ha varit så att det har varit en lätt ångestladdad dröm och då kan du känna dig slutkörd…

Om jag vaknar mitt i natten hjälper det att dricka ett glas varm mjölk för att komma till ro…

SANT
Det hjälper eftersom man går upp och lugnar ner sig och får lite i magen… om man ligger kvar i sängen och stressar upp sig över att inte somna om, blir det bara svårare…

Om jag inte kan somna hjälper det att räkna får…

FALSKT
Det är gammal myt som inte stämmer… Ska du sova gott så är det bättre att tänka på något skönt och vilsamt som t ex semester… det behöver inte vara tråkigt och enformigt…

Men att sömnen är kritiskt viktigt för vårt välmående, är nog alla överens om… det gäller mest att hitta de sömnrutiner som passar just dig bäst…

Sweet dreams… ; )

 

Tags: ,

Leave a Reply