RSS
 

Archive for the ‘Tips från Coachen’ Category

Lieto – både gott och hälsosamt…

28 Aug

De flesta av mina luncher eller frukostar avnjuter jag på ett café/bistro som heter Lieto (filmklipp >>) och som ligger på Järnvägsgatan i Limhamn, Malmö…

De har fräsch lunchmat och mycket gott kaffe (ekologiskt odlat så klart…) De har även mycket god pizza, som är betydligt godare och mer kalorisnål än hos de vanliga pizzeriorna…

Lieto har med sin både god och nyttiga mat, bidragit mycket till min generella hälsa samt hjälpt mig attt hålla formen. De har även öppet både lördagar och söndagar, vilket är en fördel… man kan alltid ’droppa in’…                                     

Vill man ha något gott till kaffet, så finns detta naturligtvis också… Man möts av en trevlig atmosfär och inredning samt en väldigt tillmötesgående och proffsig personal – som har bra koll på läget… Ägaren Rolle (bilden ovanför) driver stället på ett examplariskt sätt…

Så har ni vägarna förbi, kolla gärna in stället … och även om ni inte har vägarna förbi – kom förbi ändå och prova något nytt… Lieto är ett både gott och hälsosamt alternativ… ; )

Följ min blogg med Bloglovin >>

 

Ta av dig ‘solglasögonen’…

11 Nov

 

”Det krävs ett helt nytt sätt att tänka, för att lösa de problem vi skapar med vårt gamla sätt att tänka…”

 

sunglasses-02Vi är ofta så fast i våra gamla mönster, att vi inte förmår ’se skogen för alla träden’… vi ser inte de lösningar som finns framför oss… Vi försöker lösa utmaningar och problem utifrån samma principer och tillvägagångssätt som vi alltid gjort… Vi har på våra ‘solglasögon’ och har ofta svårt att se saker för vad de egentligen är… och så kör vi fast… vi ’stångar oss blodiga’ i vår envishet… ”Det ska gå”… ”varför går det inte som jag vill…?”

 

Det som krävs är alltså ett nytt sätt att tänka… en ny ’approach’… en förändring av din attityd… din inställning till de saker som skapar problem för dig… För visst är det väl så att dina problem ofta handlar om ungefär samma saker… inom ungefär samma områden… En läxa kommer åter, och åter, och ÅTER… tills du lärt dig vad du behöver förändra…

 

Så vad göra…? Prova att ta ett steg ’utanför’ dig själv… Försök se på det som är problemet från någon annnans perspektiv… Kanske ser du upp till någon… har någon bra förebild i din omgivning… Vad skulle den personen göra i samma situation…? Ett annat sätt, är att följa ditt hjärta istället för din hjärna… Vad känner du… vad är din magkänsla…? Vad är din önskade slutdestination… ditt mål…? Vad är det för känsla du vill ha ’i slutet av regnbågen’…?

När du vet detta – är det ganska lätt att se om det du gör, tar dig i rätt riktning…. närmare eller längre ifrån ditt mål… eller din önskade känsla… Fattar du ’rätt’ beslut…? Fattar du dina beslut för din egen skull eller för någon annans…?

 

Försök se ’problem’ mer som ’utmaningar’… ett tillfälligt hinder på vägen… som du behöver ta dig runt eller över… Se det som ett tillfälle för reflektion… Vad är dina värderingar i frågan… och varför…? Kanske är det ett bra tillfälle att omvärdera vissa saker… Hela livet består ju av utveckling… det står aldrig stilla… för om det gör det, så går det ju faktistk bakåt… antingen framåt eller bakåt… och valet är DITT… utveckling… eller inveckling…?

 

Kom ihåg: Problem består egentligen av två delar ’Pro-blem’ som faktiskt betyder ’före lösning’… och det kastar ju ett lite annat ljus på det hela… eller hur… ; )

 

 

Tips från Coachen: Anställningsintervjun…

19 Sep

Söker du jobb…? Eller ska du på annat sätt presentera dig själv ohc vad du står för…? Då finns det några saker som kan vara bra att ha i åtanke… ganska grundläggande men ändå alltid lika relevanta…job-interview-011

Klädsel
Fråga gärna människor i ditt nätverk om företagets ’dress-code’ och försök matcha denna innan du går till mötet… annars välj något som fungerar brett… klassisk välklätt men inte överklätt eller underklätt… ’HRF’ brukar fungera bra dvs ’Hel, Ren och Fräsch…’

 

Förebredelser
Läs på om företaget innan du träffar deras representant… det ger alltid ett gott intryck om du vet lite om företagets historia, bransch, produkter samt största konkurrenter…


Samtalet

Träna speciellt på frågan ’berätta lite om dig själv’ eftersom denna nästan alltid kommer upp… Öva på att svara på ett sammanfattat och intressant sätt… dvs fokusera på godbitarna eller sådant som kan vara relevant för tjänsten du söker… t ex ’jag är väldigt noggran…’ eller ’jag gillar att hitta lösningar på problem…’ osv… Ställ gärna själv frågor om företaget, ledarskapet och tjänsten – så att det inte känns som du sitter och blir utfrågad… Försök skapa balans i samtalet…

 

Kroppsspråk

Var lugn, glad och var även noga med ögonkontakt… många intervjuare mäter dig genom din ögonkontakt… viktigt… Undvik att ha armar eller ben i kors eftersom detta kan signalera en viss slutenhet, spändhet eller osäkerhet… Var också noga med att vända dig mot (eller titta på) samtliga deltagare, om det är fler än en person som intervjuar dig…

 

Självförtroende

Var inte rädd för att lyfta fram dina styrkor eller bravader… att vara blyg eller för ödmjuk, kan ibland vara just det som gör att jobbet går till någon annan… Det är en fin balans mellan att bemästra detta och att det övergår i skryt eller självgodhet – så var lyhörd i situationen och försök ’känna av’ vad man är ute efter för den aktuella tjänsten…

 

Lycka till… ; )

 

 

 

Gör slag i saken…

04 Aug

 

Har du gått och varit kär en person under en tid….? Gått och hoppats på att rätt tillfälle ska uppenbara sig så att du kan ta första steget…? Eller har väntat på att han/hon ska ta första steget…? Du får ångest och känner dig kanske både stressad och otålig samtidigt…?

 

first-date-01Gör då slag i saken och se till att något händer… för oavsett hur det går, så är det alltid rätt att följa sitt hjärta och ge uttryck för det man ärligt känner… det finns inget som är mer rätt än detta…
Kanske blir det en positiv överraskning med besvarade känslor… kanske inte… men åtminstone så vet du i alla fall läget… vilket är betydligt bättre än att gå och inte veta… som ju är hur jobbigt som helst…

 

Var dig själv… var lugn och le mycket… visa intresse för personen och deras åsikter… beröm och bekräfta gärna egenskaper hos personen… dock inte på sätt som kan kännas som billiga raggningsrepliker, som t ex: ”Gud, va´snygg du é…”, ”Du é såååå sexig…” eller ”Du har såååå snygg kroppp…” Detta känns lite billigt och även om det kan funka på vissa så är det trevligare och troligtvis mer lyckosamt att ge komplimanger om hur personen är… t ex: ”Jag blir glad i ditt sällskap…”, ”Jag gillar ditt sätt…”, ”Jag tycker att du verkar vara en väldigt intressant person…” eller ”Du gör det där väldigt bra, det märks att du kan din sak…”. Den typen av komplimanger känns mer meningsfulla och äkta…

 

Att inleda med något som har med pågående situation att göra, är ju också lämpligt… som initial kontakt… En fras som t ex: ”Brukar du komma hit ofta…?” är ju ganska logisk men fruktansvärt utsliten… En annan variant kan ju vara (i t ex videobutiken eller på biblioteket): ”Jag ser att du också är intresserad av… (bok, film eller annat)…”, ”Den (boken, filmen eller annat…) är bra, den kan jag varmt rekommendera…” eller på krogen: ”Är det ledigt här, jag väntar på en kompis och det såg så trevligt ut hos dig/er…”

 

Ja, varianterna är många och det är bara fantasin som begränsar… det viktigaste är att ’göra något’… att agera… istället för att ånga sig efteråt… Livet är alldeles för kort… dessutom, vem bryr sig om 100 år…???? Så gör slag i saken… våga chansa… bli kvitt ovissheten… och få klarhet så att du kommer vidare… bättre att veta – än att inte veta, eller hur…?

 

Lycka till… ; )

 

To do… Is to be…

30 Mar

”Oavsett om du tror att du klarar något eller inte, så har du rätt…”

Så välj din ståndpunkt med omsorg… eftersom det är dina beslut som avgör riktningen i ditt liv… små eller stora beslut, det spelar ingen roll… tillsammans skapar de dina dina resultat…

achievement-061Hur många gånger hör vi orden ”jag kan inte”…? Många gånger… och de är alltid lika ‘rätt’ och avgörande för den som säger dem… eftersom de beskriver en ‘intention’… och allting avgörs av vilken intention man har… dvs om din intention är att inte göra en viss sak, hittar du också en anledning att inte göra den… mycket enkelt… Om du har en vilja eller åtminstone ett intresse av att få ett visst resultat, kommer du också att fatta beslut som leder dig i den riktningen…

Kom ihåg att orden ‘jag kan inte’ är endast en täckmantel för ‘jag vill inte’, ‘jag vågar inte’, ‘jag orkar inte’ osv… Jovisst är det så… kolla bara genom att höra vad som kommer efter när någon säger ‘jag kan inte’… ursäkter, i ett försök att fylla orden med något ‘trovärdigt’… det handlar inte om att få förhinder
(t ex jag kan inte vid den tiden)… utan om prestationsbundna situationer…

Det kan därför vara bra att då och då värdera/omvärdera din tillvaro, din situation och dina resultat för att fastställa om de beslut du fattat hittills, har lett dig i önskad riktning… Om svaret är ‘ja’… har du din tovikt på ‘jag kan’ sidan men om svaret är ‘nej’… är det kanske dags att skifta fokus från ‘jag kan inte’ till ‘jag kan’… och se vad som händer… Du kommer att bli förvånad hur stora förändringar som kan ske av denna ganska enkla förändring i attityd…

To do… Is to be…

 

 

Ät ofta… och tappa kilon…

13 Mar

Här är tips för hur du kan tappa vikt men ändå må bra… Ät var tredje timme (frukost, lunch, middag och två mellanmål) och inte för mycket åt gången…
så kan du äta i princip allt du gillar… I och med att du på detta sätt ökar din förbränning avsevärt… så ställer kroppen in sig på att inte lagra det du intar eftersom den vet att den snart får nästa intag…

 

matMånga blir förvånade över att man faktiskt kan äta så mycket av det man gillar… ihop med regelbunden motion också förstås…. Det blir ju väldigt trist om man bara skulle äta groddar, linser och morötter hela tiden… Livet är för kort för att inte äta goda saker…

 

…men lagom är bäst… ; )

 

 

Tips från coachen: Var tacksam…

07 Mar

”Jag grät för att jag inte hade några skor, tills jag såg en man som inte hade några fötter…” Ja, ibland gnäller vi verkligen över småsaker… Egentligen har vi så mycket
att vara tacksamma över…

gratitudeDet är de där grundläggande sakerna som man gärna tar för givet men som är så mycket värda… Prova bara att tänka dig utan de sakerna så klarnar det hela ganska snabbt… om man blir otroligt ödmjuk…

Hälsa: Att vara frisk och må bra… detta är det som flest tar för givet… det är ju väldigt lätt när man inte är sjuk… eller lider på något sätt…
Familj: Att ha sin familj (mer eller mindre) omkring sig… Vissa har ingen familj då de kanske bor i krigsdrabbade länder eller bara hade oturen att ha föräldrar som inte byrdde sig…
Barn: Oj, vad många som tar det här för givet… när man hör hur vissa föräldrar pratar till (inte med) sina barn… sorgligt… Var oehört glad för dina barn… de är underbara… och glöm inte att de ska ta över eter dig… lär dem väl och ge dem det bästa av dig själv… inte det värsta…

Kärlek: Att ha någon att älska… flickvän, pojkvän, man, hustru, kärlekspartner… Det finns gott om människor som inte har detta –  av en eller annan anledning… så var noga med att bekräfta din kärlek till din älskade – mycket och ofta… ta inget för givet…
Bostad: Att ha någonstans att bo… och dessutom är det varmt, rent, mysigt och tryggt… De finns gott om folk som inte har någon bostad och som bor ‘på gatan’… eller har drabbats av krig och elände…

Så nästa gång du surnar till över att vädret är dåligt, att bilen går sönder, att det varit struligt på jobbet, att din partner glömt att ta ut soporna osv… osv… Ta då en kort stund att se helheten och hur bra du egentligen har det… var tacksam… det kunde ha varit helt annorlunda för dig… eller hur…?

 

 

Dagens Tips: Just do it…

14 Feb

just-do-it-021Det bästa sättet att få ett arbete att verka svårt är att skjuta upp det… javisst är det så… Ju mer du skjuter upp saker desto mer stressad och ansträngd blir du… Det är klart att du inte kan göra allt på en gång, utan en prioritering är ju att föredra… men du har mycket att vinna på att utföra dina åtaganden så strukturerat som möjligt… dvs bestäm när saker ska göras och låt inte dem ligga och ‘flyta’…

 

Om du gör det så blir allt större och mer ‘laddat’ att ta tag i… och till slut är det nästan omöjligt att komma igång med det… Tro mig, jag vet hur det kan vara…

Så, skjut inte upp till imorgon vad du kan göra idag… som ett känt företag brukar säga…
Just Do It…”

 

 

 

Dagens Tips: Egen resmat…

02 Feb

food-take-away-021


Om du ska resa någonstans t ex flyga till något annat land… prova att ta med egen mat… Det gjorde jag nu när jag skulle med flyget till Tyskland…

På Kastrup finns ett ypperligt litet ställe som säljer goda nudlar med kyckling och grönsaker, som man får i en liten och behändig pappförpackning – perfekt att ta med in på flyget och äta istället för flygplansmaten som ibland lämnar mer att önska…

Kul också att se de andra passagerarna min när man tar upp sin goda lunch… ”Jag vill också ha det där…” ser man att deras ögon säger… Jo, men då har de ju fått ett tips till nästa gång då… och nu du med…

 

Dagens Tips: Bra med fett…

28 Jan

 

olivolja

 

 

Det kan vara lite svårt att veta vilka sorters fett som är bra för kroppen och vilka som är mindre bra…

 

Här är några tips på bra fetter: fisk… nötter… oliver… avocado… och olivolja (c:a 75% enkelomättade fetter)… som med fördel kan användas både till att steka mat i, samt att hälla över maten som sås eller dressing… Mummms….

 

Så var inte rädd för allt som heter fett… kroppen behöver fett… de rätta sorterna…