RSS
 

Posts Tagged ‘decembercupen’

Hal Tävlar: Formstatus…

18 Nov

Ja, då var det bara 1½ vecka kvar till Decembercupen (DC) i Athletic Fitness… och idag var dags för sista formkollen med Arne P ute på gymmet…

 

hal-gymmet-091119-01-webJag väger nu 77 kg och planerar att tävla på 75 kg (4 kg mer i vid SM i september)… dels för att jag bulkat upp lite mer på rygg och ben och dels för att det känns stabilare inför Symmetri-ronden och Rodd-momentet… Dock har jag då lite mer att ’kånka’ på i Chins och Dips… och visst märktes det idag att jag väger 6 kg mer än vid förra tävlingen… Nu har jag ju dessutom mycket press på mig att utföra dessa moment perfekt eftersom det är jag som figurerar i instruktionsfilmen för korrekt utförande, som används som referens för de tävlande inför DC… (se filmen >>

 

Nåja, inga problem där inte… mina Chins och Dips lämnar ingen besviken i hur de genomförs… idag blev det 21 Chins och 31 Dips.. vilket jag är nöjd med… Utförandet är då i det närmaste perfekt… som sagt jag ska ner 2 kg till innan nästa lördag… och då hoppas jag på 2-3 reps till i båda momenten…

 

I Rodden ligger jag vanligtvis runt 350 m (på en minut) och idag blev det 349 m… Jag ska kunna få till 1-2 drag till för att förbättra resultatet något…

 

hal-gymmet-091119-02-webVad gäller Symmetrin och poseringen… tyckte Arne att det såg mycket bra ut… poserna sitter och symmetrin är bra… Detta är mitt starkaste moment så här måste jag placera mig bra direkt… och det bör jag klara…

 

Kroppsfett ligger på lite drygt 7% och jag behöver komma ner till c:a 5,5% till för att få till rätt ‘hårdhet’… Det ska inte vara några problem…

 

 

 

Nu laddar jag stenhårt inför tävlingen så att jag är i toppform när det gäller… ska bli riktigt kul…

Mitt första mål är att ta mig till final… klarar jag detta så är nästa mål att stå på prispallen… Det hade varit en perfekt ingång i julmånanden med all god mat och allt julmys…

 

Disciplin och fokus… sen jäklar smäller det… Nu ska denna 45-åring piska några av ungdomarna… ; )

 
 

Hal Tävlar: Formkoll…

06 Nov

 

091105-formkoll-hacklift-webVar ute på gymmet i Lödde för formkoll igår… De är ju bara 3 veckor kvar till nästa Athletic Fitness tävling, Decembercupen i Lund den 28/11…

 

 

 

Just nu lägger jag mycket fokus på rygg, axlar och ben i min träning… och det känns som det hela tiden händer saker med kroppen… Det är både kul och spännande att jobba framåt på detta sätt… steg för steg… långsamt men säkert….

 

Vid SM i september vägde jag in på 71,5 kg, vilket var för lite… jo, jag hade bra ‘deff’ och var riktigt ’hård’ men tappat mycket muskelmassa under dieten, som jag kunde haft nytta av i Symmetri-bedömingarna…

Sedan dess gått upp 10 kg varav det mesta är muskelmassa… vilket känns bra…

 

 

Min plan är att tävla på c:a 75 kg… det blir nog perfekt… Visst, jag har ju då några extra kilo att lyfta i både Chins & Dips men jag kommer att ha fördel av extravikten i Symmetrin och Rodden…

 

Min coach, Arne Persson var mycket nöjd med min fysik och symmetri igår, vilket kändes förtroendeingivande… Poserna sitter också bättre nu eftersom jag övat mycket och nöter in dem… så att det känns säkert när jag väl står på scenen i badbrallor…

 

091105-formkoll-knaboj-web1På Chins ligger jag just nu på 22 reps (med 9 kg extra på kroppen) och på Dips 31 reps… Jag behöver dock förbättra dessa resultat något inför tävlingen… I rodden ligger jag som bäst på 351 m (på 1 minut) men behöver bli lite bättre även här…

 

 

Kommer också att köra en annan variant för ‘tanning’ denna gången eftersom jag vill undvika att behöva sprayas redan dagen innan och sedan oroa mig för allt kladd på kläder och lakan innan tävlingen… Denna gången blir det ‘Dream Tan’ som kan appliceras endast 1 tim före tävlingsstarten… perfekt…

 

Vad jag förstår så kommer det att vara många som ställer upp i Decembercupen, som också var med i SM, fastän det blir fler deltagare denna gången… Alltså blir det svårare att kvalificera sig vidare till final… men detta är ändå mitt första mål i tävlingen… Skulle jag lyckas ta mig till final – är det prispallen som är nästa mål…

 

 

 

Nu är jag snart riktigt redo för tävling igen… ; )