RSS
 

Posts Tagged ‘tävla’

Hal Tävlar: Formstatus…

18 Nov

Ja, då var det bara 1½ vecka kvar till Decembercupen (DC) i Athletic Fitness… och idag var dags för sista formkollen med Arne P ute på gymmet…

 

hal-gymmet-091119-01-webJag väger nu 77 kg och planerar att tävla på 75 kg (4 kg mer i vid SM i september)… dels för att jag bulkat upp lite mer på rygg och ben och dels för att det känns stabilare inför Symmetri-ronden och Rodd-momentet… Dock har jag då lite mer att ’kånka’ på i Chins och Dips… och visst märktes det idag att jag väger 6 kg mer än vid förra tävlingen… Nu har jag ju dessutom mycket press på mig att utföra dessa moment perfekt eftersom det är jag som figurerar i instruktionsfilmen för korrekt utförande, som används som referens för de tävlande inför DC… (se filmen >>

 

Nåja, inga problem där inte… mina Chins och Dips lämnar ingen besviken i hur de genomförs… idag blev det 21 Chins och 31 Dips.. vilket jag är nöjd med… Utförandet är då i det närmaste perfekt… som sagt jag ska ner 2 kg till innan nästa lördag… och då hoppas jag på 2-3 reps till i båda momenten…

 

I Rodden ligger jag vanligtvis runt 350 m (på en minut) och idag blev det 349 m… Jag ska kunna få till 1-2 drag till för att förbättra resultatet något…

 

hal-gymmet-091119-02-webVad gäller Symmetrin och poseringen… tyckte Arne att det såg mycket bra ut… poserna sitter och symmetrin är bra… Detta är mitt starkaste moment så här måste jag placera mig bra direkt… och det bör jag klara…

 

Kroppsfett ligger på lite drygt 7% och jag behöver komma ner till c:a 5,5% till för att få till rätt ‘hårdhet’… Det ska inte vara några problem…

 

 

 

Nu laddar jag stenhårt inför tävlingen så att jag är i toppform när det gäller… ska bli riktigt kul…

Mitt första mål är att ta mig till final… klarar jag detta så är nästa mål att stå på prispallen… Det hade varit en perfekt ingång i julmånanden med all god mat och allt julmys…

 

Disciplin och fokus… sen jäklar smäller det… Nu ska denna 45-åring piska några av ungdomarna… ; )

 
 

Hal Tävlar: Formstatus…

09 Maj

Ja, så var det dags för en liten formkoll på gymmet i Lödde – Xact, som jag ska tävla för… På plats fanns min coach Arne Persson, en av de gamla rävarna inom kroppsbygge… och en välrespekterad domare i Athletic Fitness sammanhang… men också en av de tuffaste domarna… vilket innebär att det är betydligt svårare att klara lika många ’godkända’ repetitioner i tävlingsmomenten ‘Chins’ och ‘Dips’

bodybuilder-06Det som är bra med detta är att om man lär sig enligt denna striktaste bedömning, så får man också bättre kontroll på rörelsemomenten… Normalt sett gör jag 35 st Dips och 25 st Chins men med Arnes bedömning så hamnar resultatet på 30 st Dips och 20 st Chins, vilket är bra men inte på toppskiktsnivå…

Det är tur att det tredje momentet i tävlingarna, Kropps-symmetrin väger tyngst i bedömningen… här ligger jag mycket bra till… I det tredje momentet Rodd, har jag förbättrat mitt resultat från 319 meter på 1 minut, till 351 meter… Även här, ett bra resultat men inte bland de allra bästa… men i denna del av tävlingen finns ännu en ‘Symmetri’ bedömning, så jag hoppas ta igen det här…

I Athletic Fitness gäller det alltså att vara så ’deffad’ som möjligt och ha bra balans mellan muskler och muskelgrupper – men även att vara både stark och uthållig… ett bra sätt alltså att kolla den totala formen…

Första tävlingen för mig i år blir alltså SM i Säffle den 12/9, dock har man i SM ersatt Rodd-momentet med en grym hinderbana… så detta måste jag öva på… men hur och var gör man detta…? Jo, på Revinge militäranläggning… Hmmm, ja – det blir att åka ut dit och köra järnet eftersom många av de moment som förekommer i Hinderbanan inte finns representerade i den vanliga styrketräningen…

Fortsättning följer…  ; )

 

 

Hal Tävlar: Nya kosttillskott…

31 Mar

Ja, så fick jag de nya kosttillskotten idag från leverantörern Proteinfabrikken… Har kört med produkter från MM Sport i 2 månader nu men kände att fastän jag är nöjd med vissa av deras produkter, är jag inte helt nöjd med andra… t ex deras vitaminpack… De är visserligen snyggt förpackade i portionspåsar men vissa av tabletterna är ju hur stora som helst, vilket gör att man inte kan svälja dem hela utan måste tugga sönder dem först… och de smakar – hundmat… usch och fy… Deras protein gillar jag inte heller… det ska föreställa chokladsmak men jag har aldrig smakat ett choklad som smakar så… : (

 

proteinDeras produkt Vitargo (tas före, under och efter träning) är dock en utmärkt produkt som också smakar gott… typ Citrus… och den fungerar bra… De har också andra produkter som jag tänker fortsätta använda ett tag till i alla fall…

 

Proteinfabrikken är en av de största inom området kosttillskott och de sponsrar och ett flertal tävlingar inom Fitness och Bodybuilding… så därför tycker jag att de är extra intresssanta… Deras protein och vitaminpack kommer jag nu att prova ett tag framöver, tillsammans med några av deras andra produkter… så får vi se hur de fungerar…

 

I övermorgon är det i alla fall dags för fotograferingen och jag är grymt förberedd… Min kusin Jack kommer som sagt att hjälpa med mig med poseringen eftersom jag ju är nybörjare här… (men lär mig snabbt…). Bilderna ska sedan bl a skickas in till en stor tävling där de som väljs ut kommer att vinna fri coaching, kosttillskott och annat, från några av landets mest välrenommerade aktörer…


Vi får se hur det går… kul och spännande är det i alla fall…  ; )

 

 

Hal Tävlar: Nya bilder på gång…

21 Mar

Ja, så var det dags för lite poseringsbilder… dels för att lära sig poserna men också att se hur jag ligger till jämfört med konkurrensen… Bilderna tas i en riktig fotostudio eftersom jag vill att de ska bli så bra som möjligt redan nu… Om c:a 3 veckor är bilderna klara och då lägger jag ut lite smakprov… Jag hoppas få hjälp med lite tips av min kusin Jack, som ju har tävlat en hel del i fitness och vet alla knep och viktiga saker att tänka på….bodybuilder-01

När bilderna är klara så är det dags att skicka in dem till Fitness Talangjakten 2009… där man kommer att välja ut ett antal personer som får proffessionell coaching under 6 månader… här ingår då (utan kostnad) kostrådgivning, kosttillskott, träningstips m m… från två av Sveriges topptränare inom branchen… Jag kommer att satsa stenhårt på det här och hoppas att jag blir uttagen… det skulle vara guld värt inför tävlingarna senare i år… Ja, vi får se hur det går… OBS – det är inte jag på bilden men fasen vad likt det är… ; )

Säga vad man vill om kroppsbyggare genom åren… men Arnold är fortfarande kung… Vilken snubbe han var… han satte en helt ny trend inom sporten och ja, det gick ju ganska bra för honom senare också… Kolla den här helt grymma sammanställning från 70-80 talet…   http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI

 

Hal Tävlar: Rakat var det här…

22 Feb

Ja, jag är på väg mot tävlingsformen… bygger på med mer muskelmassa på de ställen där det saknas lite… Bl a jobbar jag på benen… Benen ja, de ska ju vara helt rakade vid tävlingsdags (som allt annat som syns)… Det ser ju inte bra ut att ha hår när muskelsymmetri och defintion ska bedömas…

athletic-fitnessSå, härom dagen tänkte jag prova hur det känns att vara hårlös på benen… så jag körde Veet’s hårborttagning, så det stod härliga till… och vips, ‘no hair’… Fastän det känns lite märkligt att vara helt ‘naken’ på benen så är det faktiskt ändå ganska skönt… Jag ska låta det växa ut igen tills c:a 1 månad före första tävlingen i september… men det var kul att prova hur det känns redan nu… så att jag vet hur jag ska göra när det väl är dags… På bilden: Symmetribedömning i en Athletic Fitnesstävling… Det är min kusin Jack som står i mitten, han har tävlat en del tidigare…

Märkligt att det inom fitnessbranschen är hårlöst som gäller även för män… för att inte tala om all brunkräm man måste kleta på… brunkräm och guld/brons glans… allt för att musklerna ska synas ordentligt… När jag först hörde detta trodde jag att man skojade… Jag tänkte att jag som ändå är delvis färgad, väl inte behöver tänka på detta… Hmmm, det var tills jag ställde mig i det ljus som används när man står på en scen och poserar… Jag såg ut som den blekaste blekis man någonsin skådat… Ojdå… ja, man får nog snällt införskaffa alla kletiga gojjor när det väl blir tid för tävling trots allt… suck…

Ja, ja – väldigt spännande ska det här bli…

 

Hal Tävlar: Startskottet…

06 Feb

 Ja, då var man igång…
Efter att ha styrketränat i över 25 år, ska jag detta året börja tävla i något som heter ‘Athletic Fitness’… Man kan säga att det är en sorts Bodybuilding light… som går ut på att vara ‘deffad’ och symetrisk utan att vara fullt så massiv som bodybuildare… Dessutom ingår ett flertal tävlingsmoment: Chins >>, Dips >> och antingen Roddmaskin >> eller Hinderbana >> (endast på SM)…

hal-loddegymmet-090129-web1Det hela bygger alltså på både styrka, symmetri och uthållighet… och därför behöver man träna ganska hårt och intensivt…
Konkurrensen är stenhård, så jag måste verkligen samla mig inför den kommande perioden och fokusera…

Jag känner att min symmertri är bra men behöver jobba på de olika tävlingsmomentent (speciellt Chins…) eftersom uthålligheten har försämras lite under åren… Jag fyller snart 45 år och kommer att tävla mot många betydligt yngre killar… Samtidigt är det en spännande utmaning… att testa mig själv ordentligt… att ställa min kroppsform – mot någonting… ja, tänja på gränserna…

Jag får hjälp och ‘coaching’ från ett etablerat gäng på en av klubbarna i regionen, vilket jag förstås uppskattar mycket… Många bra tips och tricks inom branchen osv…

Dock är inte första tävlingen förrän i september så där är gott om tid att ‘bygga’ på de rätta ställena… Ja, det ska bli intressant att se hur det här går…